【卫生健康宣传日】世界高血压日——精准测量，有效控制，健康长寿，附：宣传资料下载

2022年5月17日是

今年的主题为

我国约有2.45亿成人患有高血压，

达标率仅为15.3%。

我们呼吁全社会共同关注，

增强全民自我管理、预防为先、降压达标意识。

关/注/血/压/关/注/健/康

5.17世界高血压日

控住血压      稳住幸福 

一、高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下,

非同日3次诊室血压测量

收缩压≥140mmHg和(或)舒张压)90mmHg

可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

 二、高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因索。

我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。

约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

三、高血压预防

坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

低碳饮食：减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。

四、血压测量注意事项

血压测量有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：

1

房间安静，温度适宜。

2

测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

3

保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。

4

测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

5

手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。

6

一次测量2个～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

7

初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。

8

一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg，否则可能存在异常。

通常情况下，大家选择早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。

如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。

如果高度怀疑自己血压不稳，可以连续3天～7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者，每个月至少要测1次。

五、高血压科普宣传视频

六、高血压科普宣传材料下载方法

 为了让更多的人能够了解高血压病相关知识，

这里为大家提供了免费下载宣传材料的方法，

欢迎推荐到朋友圈或者科室群，

转给需要的朋友，谢谢！

关注“基本公共卫生服务项目宣传平台”微信公众号，

在公众号下方回复“高血压”数字

即可免费下载宣传材料。

内容持续更新中！

回复“高血压”方法如下：

更多内容：

邀稿啦

基本公共卫生服务项目宣传平台

诚邀您来投稿

在这里

和所有从事基本公共卫生服务的伙伴们分享、交流

您的基本公共卫生服务和

家庭医生签约经验

让我们一起推进基层医卫生疗机构的发展~

投稿邮箱：[e-mail]

👇👇👇  点击进入公众号，查看历史文章～

 【友情提醒】：公众号改版了，不加星标不容易找到这里，请大家按照下面图示进行四步操作，设置星标，以防今后咱们失联。